哑铃飞鸟是一项至极有用的胸部探员算作，不仅能有用刺激胸大肌，还能兼顾三角肌前束的磨真金不怕火碳晶系列产品-远红外调温器-碳纤维布-山东高密夏嘉美塑胶建材有限公司，是打造健硕上半身的要紧算作之一。 进行哑铃飞鸟时，体格平躺于长凳上，双脚踩地，双手各握一个哑铃，手臂微屈，将哑铃举至胸部上方。然后松弛下放哑铃至胸部两侧，保握肘部稍许曲折，幸免关键过度伸展。在最低点稍作停顿后，再将哑铃推回肇端位置。整个这个词经由中，要鸿沟算作节律，保握呼吸顺畅，以确保肌肉充分发力。 井冈山招聘网-井冈山英才网-井冈山